jakie polecacie

Dieta w której przeważają produkty takie jak: - chudy twaróg, - mleko, - jajka, - mięso (indyk, kurczak, wołowina, cielęcina), - ryby (tuńczyk, makrela, łosoś), - rośliny (soja, soczewica). Przykładowy dzień diety: Śniadanie - 2 jajka - jajecznic lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub [...]

A jeżeli już firmy trec to jakie dokładnie polecacie ? :)

No jeszcze nie mam dobrej diety. Ale jak ją będę miał to jakie suple polecacie

Poczytałem trochę o tym HST i przyznam, że się nim zainteresowałem i chciałbym podjąć próbę jednego cyklu. Czytając tematy szukałem jakiegoś planu, który byłby odpowiedni pod moje doświadczenie i sprzęt jaki posiadam i znalazłem coś takiego tylko zmieniłem kilka ćwiczeń: Nogi : przysiady / MC x 2 serie wznosy ze sztangą x 1 seria Klata : płaska / [...]

no ja dwa razy zawsze brałem gainera w ciągu dnia, w poludnie przed obiadem 2h i po treningu po poludniu. Dzieki za info :) a jakie aminokwasy polecacie ?

to dobrze , bo cenowo jak narazie dobrze wypada tak trochę odbiegając od tematu jakie rybki polecacie , ale takie w ludzkiej cenie a nie jakieś płetwy rekina etc tilapia, mintaj i panga to kupa ?

to co polecacie po treningu zjesc? Jakie beda plusy takiej diety?

Wcześniej też robiłem redukcje więc brałem Dyma burna\kreatyne z olimpu (na początku), białko (ostrovie) oraz jakąś pompe typu Amped NoS reakcje były zwyczajne, zwiekszenie pocenia się po Dyma, większą pompke po Ampedzie. Ten dział już widziałem, natomiast chciałem tylko dowiedzieć się jakie obecnie suple polecacie.

brales i polecasz reanimatora ... bo mowisz bodajze ? Ja wiem jakie sa stacki potreningowe ja sie pytam co polecacie ;)

A jak już to jakie mono polecacie jakiej firmy i ile żeby mi starczyło na miesięczny cykl ;)

[...] na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: Wyciskanie sztangi 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: pompki wąsko 2s szrugsy robie 2 serie po treningu. -gdzie(i czy wogóle ) wstawić wspięcia na palcach na łydki? -brzuch w dni treningowe czy w dni luźne? - jakie białko polecacie?

Jakie mono polecacie? W miarę niedrogie. O witaminach też myślałem lecz kompletnie nie wiem które wybrać. Białko Revolutions Whey Shake kupię. A na carbo to już kasy nie starczy. Czytałem że od mono trochę wody sie nabiera. To prawda? Duże są straty po zakończeniu cyklu?

ok. Jakie białko polecacie w miarę tanie. ActivLab Muscle Up Protein lub Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE? Zależy mi na tym aby ta odżywka w miarę dobrze smakowała w połączeniu z mlekiem i za bardzo sie nie pieniła.

To jakie białko polecacie w tej cenie? Jaka kreatyne? witaminy olimpa wybiore:) jeszcze dzisiaj chcialem zamowic wiec prosze o propozycje.

[...] takie, mam bialko sfd, ale chcialbym kupic sobie jeszcze takie co nawet na wodzie wychodzi jak szejk. Na silowni pije performance pure whey i truskawka wlasnie taka jest szejkowata inne smaki jakby mniej, i wlasnie sie zastanawiam jakie sobie zamowic to performace pure whey, synthe czy o l. deseart (nie wiem jak to sie nazywa). co polecacie?

nogi robie tylko lekko. no ale nie zmieniajmy tematu :) jakie cwiczenia na brzuch polecacie mam abswing, drazek, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif <<to :P i lawke do brzuszkow ale brzuszkow osobiscie nie lubie wiec wolal bym cos innego

niestety ja jestem zielony w układaniu diety ;/ a oni tam gotowej nie układają ;) ludzie a jakie odżywki polecacie ? ;) :D

Mam bo bez tego to lipa , a jakie aminokwasy i bialko polecacie ? moze byc to bialko ktore wyszlo w 13 smakach ,sorry ale nazwy nie pamietam Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-10 20:51:05

[...] to czy ma sens robić te ćwiczenie z obciażeniem?? Tak, najlepiej 4 serie w przedziale 6-8 powtórzeń zaczynając od ciężaru ciala i dokładając w każdej następnej 2,5 kg 2. jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami w treningu brzucha?? krótkie, ok 60 s 3. czy stosowanie pasa jest konieczne?? gdy robie przysiady i zdejmuje pas odczuwam ból, a [...]

[...] tak słabo mi poszło. Wcześniej podwieszałem sobie po 5kg i robiłem te 8 powtórzeń bez oszukanych ruchów. Na następnym treningu postaram się zrobić filmik, to sprawdzicie jakie są błędy ps: Jaki cynk polecacie ? Jakiś apteczny będzie oki ? Jeśli tak to jaki i w jakiej cenie jest ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-23 17:51:12